Plane deine Woche bereits am Wochenende vor und starte erfolgreich in die neue Woche.
Fitnessplaner: Setze dir jeden Tag drei verschiedene sportliche Betätigungen als Ziel. Das muss nicht immer ein ausgiebiges Workout sein. Haushaltsarbeiten, Spazieren gehen oder Rumtoben mit den Kindern, treibt auch den Puls nach oben.
Essensplaner: Erfolgreiches Abnehmen beginnt mit einem Kaloriendefizit. Ein wichtiger Schritt Richtung Abnahme ist daher ein Essensplan, damit man seine Kalorien immer im Blick hat und nicht unvorbereitet in eine Essensfalle läuft .
Wochenplaner - Ernährung- und Fitnessplan
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Fitness & Essensplaner
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Plane deine Woche bereits am Wochenende vor und starte erfolgreich in die neue Woche.
ERNÄHRUNG- & FITNESSPLANER
Fitnessplaner:Setze dir jeden Tag drei verschiedene sportliche Betätigungen als Ziel. Das muss nicht immer ein ausgiebiges Workout sein. Haushaltsarbeiten, Spazieren gehen oder Rumtoben mit den Kindern, treibt auch den Puls nach oben.
Essensplaner:Erfolgreiches Abnehmen beginnt mit einem Kaloriendefizit. Ein wichtiger Schritt Richtung Abnahme ist daher ein Essensplan, damit du deine Kalorien immer im Blick hast und nicht unvorbereitet in eine Essensfalle läufst.
GEWOHNHEITEN & ROUTINEN
Mit dem Habit Tracker kannst du deine Angewohnheiten und Routinen festhalten. Auf Deutsch heißt das soviel wie "Gewohnheits-Verfolger".
Je öfter du gute Handlungen wiederholst, desto eher werden sie zu einer Gewohnheit und erleichtern dir deine Abnahme enorm.
Beispiele dafür sind Kcal zählen, viel Wasser trinken, Schritte sammeln, früh schlafen gehen oder regelmäßig meditieren.
MASSE NEHMEN
Die Waage ist beim Abnehmen meistens die erste Quelle, worüber wir rausfinden wollen, wie viel wir abgenommen haben.
Doch die Ergebnisse können oft sehr frustrierend sein und einen demotivieren. Unser Gewicht ist von vielen Faktoren abhängig: Muskelmasse, Wassereinlagerungen, zu wenig Schlaf und viel mehr.
Ein zuverlässiger Indikator ist deshalb das Maßband. Denn trotz Gewichtsschwankungen, kannst du an den Maßen bereits tolle Erfolge erkennen.
ZIELE FESTLEGEN
Lege dir 5 Ziele für die Woche fest. Das muss nicht immer etwas mit deinem Abnahmeweg zu tun haben.
Das können Ziele oder Erledigungen sein, die du angehst und abhaken kannst, dich freier und glücklicher machen. Und das wird positive Auswirkungen auf deine Abnehmreise haben.
Wir beraten dich gerne
Du hast Fragen zum Produkt oder deiner Bestellung? Schreibe uns eine Nachricht und wir helfen dir weiter. Einfach rechts unten den Chat-Button öffnen und uns ganz einfach über WhatsApp oder Email kontaktieren.
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Let customers speak for us
Vielen Dank, die Lieferung war super schnell und der Reifen ist perfekt
Birgit Gast-Seyfarth
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Tolles Programm
Ich finde das Programm toll vorallem wie es sich weiter entwickelt hat
Patricia Buch
Aktion: meinPlanB Coaching - 7 Tage gratis testen!!!
Beste Entscheidung!
Das VIP Coaching war die beste Entscheidung die ich n den letzten Monaten getroffen habe. Es war so wichtig für mich und ich bin wirklich sowohl mit den Live Coachings als auch mit der Gruppe und mit Helena als „persönlicher Coach“ sehr sehr zufrieden. Ich habe sowohl meinen Körper als auch mein Mindset verändert, habe 12.5 kg abgenommen, habe kaum bis gar keine Probleme mehr mit emotionalem Essen und traue mich einfach so viel mehr im Leben!
Katharina H.
VIP Bootcamp ab 01. April mit Helena
Beste Entscheidung
Plan B war für mich die beste Entscheidung. Ich habe schon viel probiert und tatsächlich werden die auch keine Geheimnisse verraten. Aber du wirst an die Hand genommen. Das beste daran ist mein Buddy der mit mir durch dick und dünn geht. Gegenseitig motivieren das macht 🤩 Spaß
Daniela Zacher
meinPlanB New Year Special - Abo
Passt super, echt motivierend
Der Spruch „Dann mach es ohne Lust“ find ich echt gut. Er motiviert mich immer mich noch ein bisschen mehr zu bewegen. Schrift ist gut lesbar und der Reif passt gut ans Handgelenk.
Katharina Rohrbeck
Motivations-Armreifen Silber
Super Einsteigerpaket
Man erhält zur ersten Einsicht superviele EInblicke, Informationen und erste Wochenpläne in Form des kleinen Buches. Praktisch in der Hand und immer mitzunehmen auf Reisen. Das Erfolgsrezepte Buch kann es gern auch als Abo öfter geben :) Ein echter Gamechanger. Hier steckt viel Arbeit und Wissen drin was einem hilft und mir ein echten Mehrwert schafft. So kann ein Start aussehen.
Danke an das ganze Team
Katja S.
meinPlanB Frühlings-Angebot Abo
Lohnt sich!
Viele Neustarts, Frustration, hinschmeißen, sich selbst nicht wichtig genug nehmen - das war mein „Alltag“ die letzten Jahre.
Mit dem VIP Bootcamp kann ich nicht nur abnehmen, sondern auch im Kopf langfristig was ändern und sich selbst wieder mehr in den Fokus stellen. Eine kleinere Gruppe im engen Austausch, an die auch ein schnelles „SOS“ gesendet werden kann, bevor man in alte Muster verfällt.
Das wöchentliche Wiegen und die Aufgaben des Coaches (auch zusätzliche individuelle Aufgaben) erhöhen den Druck und extra Lives mit Wunschthemen, auf die näher eingegangen wird.
Ich bin froh, diesen Weg eingeschlagen zu haben - im Kopf hat sich die letzten 4 Wochen schon sehr viel getan!
Simone Arb
VIP Bootcamp ab 01. April
Absoluter Gamechanger !
Ich blicke bereits auf eine langjährige Abnehmhistorie zurück und war an einem Punkt an dem ich endgültig resignieren wollte.
Dann habe ich vom VIP Bootcamp erfahren und habe mich nach langem Zögern angemeldet. Was soll ich sagen, ich habe es als meine letzte Chance angesehen und heute, 1 Monat nach Beginn, bin ich so glücklich…Das VIP Bootcamp und mein Plan B haben in gewisser Weise mein Leben gerettet und es bewirkt etwas in mir.
Die anderen TeilnehmerInnen motivieren einen, unterstützen sich gegenseitig und sind da, wenn es mal nicht rund läuft.
Das Coaching ist absolut wertvoll, herausfordernd und auf jeden einzelnen abgestimmt. Ich würde es jederzeit wieder machen!
Simone Kuis
VIP Bootcamp ab 01. April
Viel mehr als nur ein Coaching
Ich bin nach einem Monat so happy diesen Schritt gegangen zu sein!
Das Coaching, die Mädels in der Gruppe, die Aufgaben, die lives haben mein Leben verändert! Ich bin allen so dankbar! ❤️
Freue mich auf die weiteren Wochen mit euch!
Solltet ihr noch überlegen, dann zögert nicht und geht diesen Schritt für euch! ❤️
F.L.
VIP Bootcamp ab 01. April
Super 🤩
Hey zusammen! Wenn ihr am überlegen seid ob das VIP Coaching das richtige für euch ist, kann ich aus meiner Sicht ganz klar Ja sagen :) es ist wunderbar eine Gruppe um sich zu haben die sich gegenseitig motiviert, der Austausch mit dem persönlichen Coach und das wöchentliche live sind Goldwert und geben einem soooo viel! :) nach dem einen Monat VIP Coaching hat sich schon soviel bei mir geändert :) es gibt immer wieder neue Aufgaben und manchmal auch Herausforderungen aber es ist wunderbar ☺️ also zögert nicht und geht diesen besonderen Weg 🥰
Kaja Wesselmann
VIP Bootcamp ab 01. April
Alles dient als Info
Danke, an Plan B....starte wieder durch
Heike Ulrych
meinPlanB New Year Special - Abo
Alles spitze
Das Programm kann ich echt nur empfehlen und die Produkte sind mega.
Customer
meinPlanB New Year Special
PlanB - ein guter Plan!
Ich bin sehr zufrieden mit der Vielzahl an Angeboten. Ob live, im Archie oder zum Nachlesen im Wissensteil, das umfangreiche Wissen was vermittelt wird, lässt keine Fragen offen. Und wenn doch, werden diese von denn Coaches gut beantwortet.
Svenja Keuwel
meinPlanB New Year Special - Abo
Bis jetzt begeistert
Ich muss mich zwar durch alles noch durcharbeiten. Aber absolut motiviert.. Danke dafür. 😊
Pia Schumacher
meinPlanB New Year Special - Abo